Силовая йога

Это простейший комплекс упражнений для людей, которые до этого не занимались спортом.
Лучшее, с чего следует начинать практиковать йогу.
Фитнес-йога сочетает: физические нагрузки; упражнения на растяжку; дыхательную гимнастику.
Из фитнеса заимствованы энергичность движений, ритмичная музыка, возможность сочетать с другими видами нагрузок (кардио и силовыми). Сглажен такой недостаток, как слишком быстрый темп. Скорость умеренная и позволяет выполнять упражнения абсолютно всем.
Из йоги заимствованы асаны, образующие ядро комплекса.
Вместе с тем здесь нет духовной составляющей, не нужно сосредотачиваться на медитации и открытии чакр. Упрощение многих поз — ещё одно достоинство данного направления: нет необходимости заворачиваться в узлы и рисковать перерастяжением мышц и связок.