Ноги+ягодицы+пресс

Ноги, ягодицы, пресс — силовая тренировка средней интенсивности

Хотите подтянуть нижнюю часть тела, сделать ноги и ягодицы сильнее, а пресс — заметнее? Тогда это занятие для вас. Мы начинаем с аэробной разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузке, а затем переходим к упражнениям на ноги, ягодицы и мышцы пресса. Средняя интенсивность делает тренировку комфортной для разного уровня подготовки — вы успеете прочувствовать каждое движение и при этом не выдохнетесь в первые десять минут.

Что взять: удобную форму, кроссовки, воду и полотенце.