Силовая аквааэробика
-
Сила80%
-
Кардио40%
-
Выносливость65%
-
Восстановление10%
Занятие развивает выносливость и силу, акцент делается на ноги и живот. Для дополнительно сопративления выдается дополнительное оборудование такое как аквапояс, перчатки, гантели.
Программа направлена на развитие силовой выносливости мышц плечевого пояса и кора. Это тренировка выносливости сердечно-дыхательной деятельности, при одновременном увеличении выносливости мышц, и развитии силы верхней части тела. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Интенсивность средняя и высокая.