Велостудия

Велотренировка — интенсивное занятие на велотренажёрах в отдельной студии, под музыку и с тренером, который ведёт группу от разминки до финиша.

Как это выглядит: вы садитесь на велотренажёр, тренер задаёт темп и нагрузку — то спокойный подъём в гору, то спринт. Занятие длится около часа, музыка громкая, свет приглушённый. Со стороны похоже на гонку, изнутри — на хорошую кардиотренировку, после которой чувствуешь себя выжатым и довольным.

Что даёт: выносливость, крепкое сердце и сосуды, заметный расход калорий. За час можно сжечь больше, чем на беговой дорожке, при этом без ударной нагрузки на колени.

Новичку: приходить можно с любой подготовкой — нагрузку на своём тренажёре вы регулируете сами, тренер подскажет, как. Первые пару занятий держитесь спокойнее, чем хочется.

Что взять: бутылку воды обязательно, полотенце и удобную форму. Велотуфли не нужны, педали под обычные кроссовки.