Ярамир Залялов

Направление: персональный тренер

Образование: Ассоциация профессионалов фитнеса

Стаж работы: с 2024 года

Профессиональные навыки: 
- Действующий спортсмен по пауэрлифтингу, специализирующийся на построении тренировочного процесса с акцентом на прогрессию силовых показателей и эстетическую коррекцию тела. Обладает практическим опытом работы с отягощениями, знанием биомеханики движений и методик периодизации нагрузок.
- Дополнительная компетенция — работа с клиентами в период восстановления после травм и при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- В основе подхода создание индивидуального плана с учётом анатомических особенностей, текущего уровня подготовки, целей клиента, а также имеющихся противопоказаний. Тренировочный процесс строится на принципах безопасности, системности и измеримого результата.

Специализация:
- Увеличение силовых показателей, подготовка к соревнованиям
- Разработка программ, направленных на прогресс в базовых упражнениях. Использование методов линейной и волнообразной периодизации, работа с процентами от повторного максимума
- Набор мышечной массы
- Составление тренировочных программ, оптимизация объёма и интенсивности нагрузок
- Коррекция фигуры и снижение жировой массы
- Построение тренировочного процесса, направленного на жиросжигание с сохранением мышечной ткани
- Функциональные тренировки
- Развитие силовой выносливости, координации и общей физической подготовки. Адаптация упражнений под индивидуальные задачи клиента
- Восстановление после травм и работа с заболеваниями опорно-двигательного аппарата
- Построение тренировочного процесса в период восстановления после травм, а также при наличии заболеваний позвоночника и суставов. Укрепление мышечного корсета, восстановление подвижности, безопасное возвращение к тренировкам
- Построение персонального плана питания
- Разработка рациона с учётом целей тренировочного процесса, образа жизни и пищевых предпочтений. Контроль калорийности и баланса нутриентов.