Aqua Noodle

Aqua Noodles — аквааэробика с использованием специального оборудования noodle. Это правильное название гибкой палки. Тренировка направлена на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации. 
Полезна тем что: 
- при выполнении упражнений, нагрузка на опорно-двигательный аппарат и позвоночник снижается, так как в воде теряется примерно 30% веса;
- упражнения, направленные на преодоление силы выталкивания, способствуют улучшению мышечного тонуса;
- при занятиях в воде сжигается больше калорий за меньшее время, чем в течение занятий в зале. Причиной этому служит во-первых то, что температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что способствует более интенсивному сжиганию калорий. Во-вторых сопротивляемость воде заставляет вас  прикладывать больше усилий для выполнения некоторых упражнений;
- гидростатическое давление воды улучшает циркуляцию крови по организму и создает массажный эффект;
 - в воде тренируется сердечно-сосудистая система, стимулируется возврат венозной крови в сердце. Это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и образования тромбов;
-занятия в воде помогают снять стресс и усталость. Так как вода имеет свойства расслаблять мышцы и снимать напряжение.

Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки - средняя.